Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT)

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este una dintre cele mai studiate forme de psihoterapie, cu eficiență susținută de cercetări pentru o gamă largă de dificultăți emoționale și comportamentale.

Este o abordare bazată pe dovezi științifice, care urmărește să înțeleagă modul în care gândurile, emoțiile și comportamentele se influențează reciproc.

Modul în care interpretăm evenimentele poate influența semnificativ felul în care ne simțim și reacționăm. CBT te ajută să identifici tiparele de gândire care îți provoacă sau îți mențin dificultățile și să construiești perspective mai realiste, echilibrate și utile.

Cum decurge terapia?

Procesul terapeutic începe prin înțelegerea dificultăților cu care te confrunți și stabilirea unor obiective clare.

Împreună vom:

• identifica gândurile automate care îți influențează emoțiile;
• înțelege comportamentele care mențin problema;
• dezvolta strategii practice pentru schimbare;
• exersa tehnici pe care le vei putea folosi și în viața de zi cu zi;
• monitoriza progresul și adapta intervenția în funcție de nevoile tale.

Terapia este un proces colaborativ și activ. Rolul meu este să te ghidez și să îți ofer instrumentele necesare pentru a deveni propriul tău sprijin pe termen lung.